和大多数职业运动员相比，很多NBA球员刚进入联盟时还只是身形单薄的少年，高中毕业后身体还在发育。 2004年选秀状元德怀特・霍华德，当初就是这样。“进入联盟的第一年，我在场上总被对手碾压。”霍华德在《男士健康》的《StrongTalk》播客节目中说道，“我很不喜欢这种感觉。” 那个休赛期，霍华德疯狂增重增肌，最终成为NBA历史上肌肉最发达、统治力最强的球员之一。他收获了“超人”的绰号，开启名人堂级别的职业生涯。近二十年间，他辗转多支球队，并在2020年随洛杉矶湖人夺得NBA总冠军。 超人般的强悍体魄，不只是靠打球练出来的。早在高中时期，霍华德就建立起高度自律的训练习惯：凌晨4点起床，进行田径跑步，再泡力量房。 “我十岁的时候就告诉父亲，我想打NBA。父亲对我说：‘那你现在就要学会牺牲，懂得规划时间、付出汗水，学会自律。’”霍华德在最新一期《StrongTalk》节目中回忆道。 霍华德把父亲的话牢牢记在心里。他很有远见：趁早建立稳定训练习惯，远比进入NBA之后再改掉糟糕的训练陋习要容易得多。这些年他不断丰富自己的训练方式，尝试各式各样的健身挑战：去阿斯彭的高海拔地区训练，练习普拉提与瑜伽。 特别